Aktyvūs ir sveiki išsamiai
Stovykla vyko 2022 m. birželio 9–12 d. prie ežero Trakų rajone, sodyboje „Vėžiakojis“. Trukmė – 4 dienos (84 val.). Su nakvyne ir maitinimu.
Programą sudarė: paskaitos apie sveiką gyvenseną, mankštos, kūrybinės dirbtuvės, plaukimas baidarėmis, vaikščiojimas šiaurietiškomis lazdomis miško takais, ežero pakrante, ragausime vegetariškus patiekalus, pirtis ir kt.
Dirbo komanda: Eglė Rudis, Rasa Paulauskienė, Rūta Balevičiūtė, Rūtenis Paulauskas ir kt.
Paskaitų-susitikimų vaikams akimirkos:
Paskaitų-susitikimų tėvams akimirkos:
Nagrinėjamos sveikos gyvensenos principai: fizinis aktyvumas, mityba, emocinė sveikata, poilsis.
Paskaitų metu – diskusijos, pokalbiai, kokia fizinio aktyvumo ir poveikis sveikatai. Nagrinėsim PSL ir Lietuvos sveikatos rekomendacijų dėl fizinio aktyvumo normų.
Susitikimo trukmė – 2 val. Lektorė – Loreta Everlingienė.
Paskaitos vyko:
| Baltupio g. 37, Vilnius | 2021-09-02 16.00–18.00 val. |
| S. Stanevičiaus g. 98, Vilnius | 2021-09-08 16.00–18.00 val. |
| Šeškinės g. 25, Vilnius | 2021-09-15 16.00–18.00 val. |
| J. Basanavičiaus g. 29, Vilnius | 2021-09-22 16.00–18.00 val. |
| Brolių g. 4, Vilnius | 2021-09-29 16.00–18.00 val. |
| Justiniškių g. 109 A, Vilnius | 2021-11-24 16.00–18.00 val. |
| Baltupio g. 37, Vilniaus | 2021-10-05 16.00–18.00 val. |
| Basanavičiaus g 29, Vilniaus | 2021-10-07 14.30–17.30 val. |
| Brolių g. 4, Vilnius | 2021-10-12 15.30–17.30 val. |
| Justiniškių g. 109A, Vilnius | 2021-10-27 16.00–18.00 val. |
Mankštų tikslas – užtikrinti vaikų sveiką fizinę raidą ir užkirsti kelią sveikatos sutrikimams arba spręsti jau esamas problemas. Jų programa – įvairi ir skirtinga, atsižvelgiant į vaikų fizinę būklę.
- Užsiėmimai skirti laikysenai formuoti. Dėl per mažo fizinio aktyvumo dažnai formuojasi netaisyklinga laikysena, sutrinka medžiagų apykaita, didėja rizika priaugti antsvorio. Tinkamai parinkti pratimai padeda pagerinti organizmo funkcijas, koreguoti netaisyklingą laikyseną, krūtinės ląstos deformacijas, stuburo iškrypimus, plokščiapėdystę. Mankšta vaikams vedama pritaikant įvairias priemones: gumas, kamuolius, svarelius, lazdas, nestabilias platformas, volus ir kitas priemones.
- Zumbos mankšta. Tai sporto sistema, sukurta tam, kad žmonės nejaustų nuovargio ir sportuotų. Sujungus Lotynų Amerikos muziką su choreografija, įprastiniai aerobikos pratimai pavirsta linksmu sportu.
- Komandiniai judrieji žaidimai. Kvadratas, krepšinis, laipiojimas ir t. t.
Specialistų sudaryta programa padės vaikams ugdyti vikrumą, jausti discipliną, dirbti komandoje ir padėti draugams. Planuojama suformuoti 10 grupių po 15 vaikų. Iš viso 150. Kiekviena grupė sportuos po 9 mėn. Bus sukurta 12 mankštų vaizdo įrašų vaikams, kuriuos bus galima naudoti esant karantino sąlygoms arba vaikams namuose papildomai sportinei veiklai su tėvais.
Mankštos vaikams vyksta nuo 2021 m. rugsėjo mėn.
Pirmadieniais ir trečiadieniais 15.00–16.00 val. adresu Šeškinės g. 25, Vilnius. Trenerė – Virginija Juodviršė.
Antradieniais ir ketvirtadieniais 15.00–16.30 val. adresu Baltupių g. 97, Vilnius. Trenerės: Monika Bartonavičiūtė ir Jurgita Vilmantė Jazbutytė.
Mankštų vaikams akimirkos:
Mankštų suaugusiems akimirkos:
Mankštas (nepriklausomai nuo amžiaus) sudarys: tempimas, joga, kalanetika, kardio, areobika, gimnastika ir sąmoningas kvėpavimas, kvėpavimo pratimai, laisvas judėjimas ir relaksacija ir t. t. Sąmoningai kvėpuodami mokysimės jausti kvėpavimą, taikyti skirtingus kvėpavimo būdus. Pabandysime atsitraukti nuo rūpesčių, būti čia ir dabar. Tai padės kasdieną pastebėti savo mintis, nuraminti protą, didinti sąmoningumą bei gyvenimiškas situacijas priimti paprasčiau. Kvėpavimo pratimai, stiprinantys pilvo raumenis ir gerinantys deguonies pasiskirstymą, tempimo ir korekciniai pratimai, viso kūno raumenis stiprinantys jėgos pratimai.
Mankštos vyksta nuo 2021 m. rugsėjo mėn.
Antradieniais, trečiadieniais ir ketvirtadieniais 18.30–20.00 val. adresu Baltupių g. 37, Vilnius.
Trenerės Rūta Balevičiūtė ir Rasa Paulauskienė.
Šiaurietiškojo ėjimo žygiai bus organizuojami viso projekto metu kas 3 mėnesius, iš viso 6 kartus. Planuojama, jog dalyvaus 200 asmenų. Žygiai organizuojami Verkių regioniniame parke, prie Žaliųjų ežerų, Sapieginėje, Pavilnio regioniniame parke. Tikslas – apeiti aplink Vilnių 100 km viso projekto metu. Šiuolaikinės technologijos, greitas gyvenimo tempas mus labai atitolino nuo gamtos, nuo bendruomeniškumo, neturime laiko net artimiausiems šeimos nariams. Patiriame stresą, emocinius išgyvenimus ir visa tai atsispindi mūsų kūne, savijautoje. Aktyvus laisvalaikio leidimas – natūraliausios ir paprasčiausios priemonės palaikyti fizinę ir psichinę sveikatą, nes tai suteikia džiaugsmą, malonumą, bendrystę, skatina toliau sportuoti vienam.
Šiaurietiškasis ėjimas yra naudingas, nes tai:
- fantastiška treniruotė gryname ore;
- puikiai Jus atpalaiduos po darbo dienos streso ir nuovargio nugaroje, pečiuose ir sprande;
- mažina stresą, gali pagerinti santykius šeimoje ir kolektyve;
- pagerina laikyseną ir eiseną;
- sumažina sąnarių apkrovimą;
- su tinkama mityba puikiai sprendžia antsvorio problemas;
- pagerina fizinę būklę, suteikia žvalumo ir pasitikėjimo savimi;
- mažina kraujospūdį ir cholesterolį;
- tinka tiems, kurie niekada nesimankštino ir nemėgsta tradicinio sporto rūšių bei sporto salių;
- sportininkams kompleksinėse treniruotėse;
- reabilitacijai po traumų;
- visiems, kurie mėgsta išbandyti naujus dalykus.
Žygius ves Rasa Paulauskienė, šiaurietiško ėjimo pradininkė ir populiarintoja. Yra nupirktos lazdos, tiems kurie neturės savų. Renginio pradžioje trenerė papasakos apie šiaurietiškojo ėjimo naudą, supažindins su technika, kuri nėra sudėtinga, tačiau turi specifinių bruožų.
Žygiai vyko:
2021 m. rugsėjo 25 d.
2021 m. spalio 23 d.
2022 m. kovo 19 d.
2022 m. balandžio 23 d.
2022 m. gegužės 13 d.
Žygių akimirkos:
